【2025年最新】ビッグボーイのカロリー低い順ランキング！多い順に全メニューまとめ

ボリュームのある、本格的なステーキやジューシーなハンバーグを手軽に味わうことのできるファミリーレストランのビッグボーイ。

しかし、「ハンバーグはダイエット中には向いてなさそう」「せっかくならがっつり食べたいけどカロリーが心配」と考えている人は多いのではないでしょうか？

そこで今回は、ビッグボーイの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。

普段外で食べることの多いビッグボーイの料理を「テイクアウトで食べたい！」と感じている人も多いのではないでしょうか。そんな方は「ビッグボーイのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！

テイクアウトするよりもデリバリーで楽にビッグボーイの料理が食べたいという方は「ビッグボーイの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「ビッグボーイの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくこともおすすめです！

ビッグボーイのカロリー低いメニューランキング

ここではビッグボーイの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。

料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。

ビッグボーイは公式側でカロリーを表示しているわけではないため、推定値で表示しています。また、情報不足の箇所は「ー」で表記しています。

メニュー①｜グリル

ビッグボーイの「グリル」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
みすじステーキ150g	478kcal
手ごねハンバーグ140g	512kcal
おろし手ごねハンバーグ	542kcal
みすじステーキ150g	574kcal
みすじカットステーキ210g	576kcal
ニンニク手ごねハンバーグ	602kcal
グリルチキン	645kcal
チーズソース手ごねハンバーグ	648kcal
大俵ハンバーグ150g	657kcal
おろしグリルチキン	673kcal
目玉焼き手ごねハンバーグ	695kcal
手ごねハンバーグ&カットステーキ	709kcal
おろし大俵ハンバーグ150g	711kcal
リブロースステーキ150g	728kcal
ニンニク大俵ハンバーグ150g	747kcal
ニンニクグリルチキン	752kcal
リブロースステーキ200g	758kcal
オーストラリア産アンガスサーロインステーキ180g	774kcal
大俵ハンバーグ200g	798kcal
ダブル手ごねハンバーグ280g	803kcal
【肉の日】いちぼカットステーキ300ｇ	822kcal
目玉焼き大俵ハンバーグ150g	830kcal
炙りチーズ大俵ハンバーグ150g	833kcal
みすじステーキ150g&手ごねハンバーグ100g	836kcal
大俵ハンバーグ150g&カットステーキ	849kcal
グリルチキン&カットステーキ	852kcal
おろし大俵ハンバーグ200g	852kcal
手ごねハンバーグ&エビフライ	866kcal
ニンニク大俵ハンバーグ200g	888kcal
トリプルグリル	894kcal
大俵ハンバーグ150g&手ごねハンバーグ100g	902kcal
大俵ハンバーグ150g&手ごねハンバーグ100g	902kcal
グリルチキン&手ごねハンバーグ100g	906kcal
大俵ハンバーグ150g&グリルチキン	907kcal
【肉の日】にんにくいちぼカットステーキ300g	924kcal
みすじステーキ300g	926kcal
大俵ハンバーグ250g	938kcal
燻製ベーコン炙りチーズ大俵ハンバーグ150g	954kcal
目玉焼き大俵ハンバーグ200g	971kcal
炙りチーズ大俵ハンバーグ200g	974kcal
大俵ハンバーグ200g&カットステーキ	989kcal
リブロースステーキ150g&手ごねハンバーグ100g	990kcal
おろし大俵ハンバーグ250g	992kcal
大俵ハンバーグ150g&エビフライ	1017kcal
オーストラリア産アンガスサーロインステーキ180g&手ごねハンバーグ100g	1019kcal
炙りチーズ大俵ハンバーグ150g&カットステーキ	1025kcal
ニンニク大俵ハンバーグ250g	1028kcal
大俵ハンバーグ200g&手ごねハンバーグ100g	1042kcal
大俵ハンバーグ200g&グリルチキン	1047kcal
【肉の日】1ポンドいちぼカットステーキ450g	1050kcal
ダブルグリルチキン	1051kcal
炙りチーズ大俵ハンバーグ150g&手ごねハンバーグ	1078kcal
燻製ベーコン炙りチーズ大俵ハンバーグ200g	1095kcal
目玉焼き大俵ハンバーグ250g	1111kcal
炙りチーズ大俵ハンバーグ250g	1114kcal
大俵ハンバーグ250g&カットステーキ	1130kcal
リブロースステーキ150g&みすじステーキ150g	1130kcal
【肉の日】リブロースステーキ&いちぼカットステーキ	1136kcal
リブロースステーキ300g	1137kcal
オーストラリア産アンガスサーロインステーキ280g	1145kcal
大俵ハンバーグ200g&エビフライ	1157kcal
炙りチーズ大俵ハンバーグ200g&カットステーキ	1166kcal
大俵ハンバーグ250g&手ごねハンバーグ100g	1183kcal
大俵ハンバーグ250g&グリルチキン	1188kcal
リブロースステーキ400g	1196kcal
炙りチーズ大俵ハンバーグ200g&手ごねハンバーグ	1218kcal
燻製ベーコン炙りチーズ大俵ハンバーグ250g	1235kcal
炙りチーズ大俵ハンバーグ150g&グリルチキン	1287kcal
大俵ハンバーグ250g&エビフライ	1298kcal
炙りチーズ大俵ハンバーグ250g&カットステーキ	1306kcal
炙りチーズ大俵ハンバーグ250g&手ごねハンバーグ	1359kcal
ダブル大俵ハンバーグ400g	1362kcal
オーストラリア産アンガスサーロインステーキ360g	1364kcal
炙りチーズ大俵ハンバーグ200g&グリルチキン	1428kcal
おろし大俵ハンバーグ400g	1431kcal
ニンニク大俵ハンバーグ400g	1542kcal
炙りチーズ大俵ハンバーグ250g&グリルチキン	1568kcal
ダブル大俵ハンバーグ500g	1643kcal
目玉焼き大俵ハンバーグ400g	1707kcal
おろし大俵ハンバーグ500ｇ	1712kcal
炙りチーズ大俵ハンバーグ400g	1714kcal
ニンニク大俵ハンバーグ500g	1823kcal
燻製ベーコン炙りチーズ大俵ハンバーグ400g	1911kcal
目玉焼き大俵ハンバーグ500g	1988kcal
炙りチーズ大俵ハンバーグ500g	1995kcal
燻製ベーコン炙りチーズ大俵ハンバーグ500g	2192kcal

グリルの中で最もカロリーが低いメニューはみすじステーキ150gで478kcalになります。

お肉だけならばカロリーは多くありませんが、量を多いものや複数の種類の料理が乗ったものは必然的にカロリーが高くなるので、事前にカロリーは確認するようにしましょう！

メニュー②｜プレート

ビッグボーイの「プレート」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
手ごねハンバーグプレート	804kcal
おろし手ごねハンバーグプレート	815kcal
直火焼きグリルチキンプレート	935kcal
直火焼きおろしグリルチキンプレート	946kcal
目玉焼き手ごねハンバーグプレート	986kcal
手ごねハンバーグ&グリルチキンプレート	1059kcal

プレート中で最もカロリーが低いメニューは手ごねハンバーグプレートで804kcalになります。

一見するとカロリーが多く見えますが、ライスとハンバーグそして付け合わせがセットになっているので実はかなりヘルシーなメニューとなっているのでダイエット中にはおすすめです。

メニュー③｜サイド

久しぶりのビックボーイ😋 pic.twitter.com/iQ5Ao5GNco

— 🐶 (@A76LB7ucxR31449) October 14, 2024

ビッグボーイの「サイド」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
ほうれん草とコーンのバターソテー	133kcal
トルティーヤ	158kcal
トルティーヤチップス&ディップ	230kcal
特製ビーフシチュー	507kcal
サクサクフライドポテト レギュラー	579kcal
チリチーズポテト	643kcal
手ごねハンバーグドリア	855kcal
鶏のから揚げ&ポテト	922kcal
特製ビーフシチューオムライス	990kcal
サクサクフライドポテト 倍盛り	1077kcal

サイドメニューの中で最もカロリーが低いメニューはほうれん草とコーンのバターソテーで133kcalになります。

一品料理はその見た目に反して、カロリーが高いものが多いです。

注文したい場合は事前に他の料理とのカロリーを気にして注文しましょう。

メニュー④｜デザート

貴重な平日休みだったからビックボーイのランチ食べてきた
この期間限定のデザートめっちゃ美味しい✨️
あと毎回飲んでるけどビックボーイのドリンクバーにあるホットココアがマジで濃厚で美味すぎるから覚えてたら皆もマジで飲んで欲しい！ pic.twitter.com/N9yC84ItRj

— 来栖川ゆの 🦇おっきー信者！！🦇 (@yunox1103) September 19, 2024

ビッグボーイの「デザート」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
ベルギーチョコレートアイス	111kcal
2種のアイス(バニラ&チョコ)	118kcal
バニラアイス	125kcal
紅はるかの焼き芋と安納芋クリームのミニモンブラン	198kcal
チョコケーキ	290kcal
NYチーズケーキ	314kcal
バナナチョコレートのスイートパフェ	365kcal
紅はるかの焼き芋と安納芋クリームの大俵モンブラン	369kcal
グランデTHEいちごミルク	403kcal
THEチョコレートonlyパフェ	432kcal

デザートの中で最もカロリーが低いメニューはベルギーチョコレートアイスで111kcalになります。

デザート単体は低めに思えますが、しっかりご飯も食べようとするとカロリーオーバーしやすいので注意が必要です。

メニュー⑤｜バーメニュー

アホみたいに負けてBBQも手違いで打ち切られて参加出来ず、何も良い事のない日
仕方ないからビックボーイ🍖 pic.twitter.com/Tj6lXVpGjV

— 国会議事堂 (@ranbuneko2) October 13, 2024

ビッグボーイの「バーメニュー」について、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
ビーフコンソメスープ	7kcal
中華スープ	8kcal
チキンコンソメスープ	8kcal
北海道産昆布だし わかめスープ	8kcal
海藻サラダ	9kcal
レタスミックス	14kcal
ざく切りトマト	19kcal
コールスローミックス	24kcal
カリフラワー(一部店舗限定）	26kcal
ブロッコリー	27kcal
ヤングコーン(一部店舗限定）	29kcal
オクラ	33kcal
オニオンスライス	37kcal
コーンスープ	37kcal
オレンジ	46kcal
福神漬	66kcal
青じそのサラダソース	69kcal
豆腐	72kcal
パイナップル	78kcal
スイートコーン	79kcal
コーヒーゼリー	84kcal
マスカットゼリー	85kcal
カレー	88kcal
いちごのドルチェ	102kcal
レンコンのピリ辛和風ごま和え	126kcal
ポテトサラダ	143kcal
しめじのたらこパスタサラダ	144kcal
枝豆	159kcal
ライス	170kcal
ガーリックライス	171kcal
カボチャのサラダ	172kcal
ターメリックライス	176kcal
すりおろし和風サラダソース	185kcal
ゆずサラダソース	188kcal
レモンサラダソース	192kcal
シーザーサラダソース	195kcal
マカロニサラダ(一部店舗限定）	217kcal
胡麻サラダソース	235kcal
辛味スパイス	411kcal
ホイップクリーム	432kcal
杏仁豆腐(一部店舗限定）	446kcal
クルトン	462kcal

バーの中で最もカロリーが低いメニューはビーフコンソメスープで7kcalになります。

バーメニューは量が決まっておらず、おかわり自由なのでついつい食べ過ぎてしまう可能性があるので食べる時はカロリーオーバーにならないようにしましょう。

メニュー⑥｜トッピング

ビックボーイや！ pic.twitter.com/W22U0FzdvC

— えめ (@h4cv22) October 13, 2024

ビッグボーイの「トッピング」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
大根おろし	15kcal
ちょいがけカレー	46kcal
チェダーチーズ	49kcal
チリコン	59kcal
燻製ベーコン	76kcal
エダムパウダー	77kcal
ワカモレ	82kcal
ニンニク	90kcal
マッシュポテト	125kcal
チーズマッシュポテト	174kcal
目玉焼き	182kcal
石窯ライ麦パン	184kcal
カットステーキ90g	196kcal
手ごねハンバーグ100g	249kcal
グリルチキン100g	255kcal
エビフライ	359kcal

トッピングの中で最もカロリーが低いメニューは大根おろしで15kcalになります。

トッウピングはカロリーは低いものから高いものまで様々ありますので、トッピングを注文したい場合は事前にカロリーチェックすることをおすすめします。

メニュー⑦｜アルコール

ビッグボーイの「アルコール」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
オールフリー	0kcal
ボーリューウィンヤードカベルネソーヴィニヨン	0kcal
生ビール小	70kcal
角ハイボール	88kcal
本搾りレモンサワー	98kcal
グラスワイン赤	110kcal
グラスワイン白	110kcal
本搾りグレープフルーツサワー	113kcal
生ビール中	115kcal
デキャンタワイン赤	365kcal
デキャンタワイン白	365kcal
マンナラネーロ・ダーヴォラ	510kcal
マンドルラプリミティーヴォ	510kcal
フロンテラシャルド	578kcal

アルコールの中で最もカロリーが低いメニューはオールフリーで0kcalになります。

ダイエット中、お酒を頼みたくなることもあると思いますが、オールフリーであれば0kcalなのでおすすめです！

【ダイエットにおすすめ】ビッグボーイの低カロリーメニュー

2024/10/14 15:30
こんにちは☕︎

昼御飯です🐷
★ビックボーイ
○チキンとハンバーグのやつとエビフライとスープバーとご飯バー

エビフライ追加し、スープうまくておかわりしまくり、１回で済まそうと欲張ってご飯よそったら腹いっぱいになりすぎてやばかったがなんとか綺麗に完食です🤣 pic.twitter.com/sXd2p2kdQ2

— ほぼ毎日ラーメンマン (@RAMEN_MAN247) October 14, 2024

ここではビッグボーイの低カロリーメニューについてご紹介していきます。

「ビッグボーイでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？

ビッグボーイの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。

低カロリーメニュー①｜みすじカットステーキ150g

おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「みすじカットステーキ150g」です。

みすじカットステーキ150gは希少部位みすじのステーキであり、カロリーは478kcalとされています。

カロリーはそれなりにありますが、ミスジは糖質が少なくタンパク質が豊富。

また噛み応えもあるので満腹中枢を刺激しやすいためダイエットにおすすめできます。

低カロリーメニュー②｜手ごねハンバーグプレート

おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「手ごねハンバーグプレート」です。

手ごねハンバーグプレートはプレートにハンバーグ、副菜、ご飯がのったワンプレーとメニューであり、カロリーは804kcalとされています。

カロリーだけ見ると、高めに見えますがこの一皿で満足できるほどのボリュームなのでダイエット中にもおすすめのメニューとなっています。

低カロリーメニュー③｜グリルチキン

おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「グリルチキン」です。

グリルチキンは直火で焼いた皮はパリッと中はジューシーなチキンであり、カロリーは645kcalとされています。

カロリーは特別低いという訳ではありませんが、鶏肉にはダイエット中に摂取が必要なたんぱく質が多く含まれているのでダイエットに向いているメニューとなっています。

ビッグボーイの高カロリーメニューの特徴

10日に店舗リニューアルしたビックボーイにて食べて来た。この日を待っていた。仕事の目の前にビックボーイがありいつもお世話になってて工事も見守っていました笑広くなって綺麗になってた！椅子もきれい！ pic.twitter.com/jb3tCQNANO

— ゆきこ (@yukko6143) October 12, 2024

ここではビッグボーイの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。

あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。

特徴①｜ボリュームの多いメニュー

ビッグボーイでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「ボリュームの多いメニュー」です。

「燻製ベーコン炙りチーズ大俵ハンバーグ500g」や「ダブル大俵ハンバーグ500g」など高カロリーな料理には、「ボリュームが多い」という特徴があります。

同じメニューであってもボリュームを下げたメニューもあるので、ダイエット中の人はそちらをおすすめします。

特徴②｜脂質が高い

ビッグボーイでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「チーズがかかっている」です。

「燻製ベーコン炙りチーズ大俵ハンバーグ500g」や「特製ビーフシチューオムライス」など高カロリーな料理には、「脂質が高い」という特徴があります。

脂質が全て悪い、という訳ではありませんが動物性の脂質はあまりダイエットには向きません。

なので、脂質が少ないメニューを選んだりすることをお勧めします。

特徴③｜お替り自由のバーメニュー

ビックボーイにいくなどした！🥩
サラダバーとかカレー食べ放題なのがよき( ´ڡ`* )✨✨
だいぶゆっくり過ごせた( *´꒳`*) pic.twitter.com/lLVjCzwour

— れみ☆猫っ毛の魔導師🍭(*´༥`*)♡ (@reminco) October 11, 2024

ビッグボーイでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「お替り自由のバー利用」です。

「ホイップクリーム」や「クルトン」など高カロリーな料理には、「お替り自由のバーメニュー」という特徴があります。

店員が出してくれる訳ではないので、自分で盛り付けるとついつい量も多くなりがちになってしまいます。

カロリーが低めなものを選ぶか、少なめに盛り付けるのを意識するようにしましょう。

ビッグボーイの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法

火曜日の夕飯！ビックボーイで肉！サラダバーをモリモリ食べたぞ！コーヒーゼリーの上の特製クリームがめちゃ美味だった〜！ pic.twitter.com/NxFvwTe9B7

— ロザリオ (@rozario2009) October 9, 2024

低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！

そんな方に向けて、ビッグボーイの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。

方法①｜サラダから食べる

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「サラダから食べる」というものがあります。

生野菜には食物繊維が豊富に入っており、血糖値の上昇を抑えて糖の吸収を穏やかにしてくれる効果があります。

そのため、サラダバーを上手く利用して先にサラダを食べようようにしましょう。

方法②｜よく噛んでゆっくり食べる

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「よく噛んでゆっくり食べる」というものがあります。

噛むことで、唾液の分泌が活性化するので消化吸収がよくなると言われています。

やり方も難しいことは何もありません、一口30回～50回程ゆっくりと噛むだけです。

方法③｜サプリメントを飲んでおく

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。

糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。

薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。

中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。

商品名	カロリミット
販売元	株式会社ファンケル
内容量	90粒(30回分)
価格(税込み)	1563円(税込み)

ビッグボーイのカロリーについてのよくある質問

2024年10月6日より、ビックボーイ成増店にて、みすじカットステーキ、ステーキソース、ライス、サラダ、しめじのたらこパスタサラダ pic.twitter.com/upAtZHI7i0

— 北前船船主加賀屋幸兵衛二番屋 (@kjfujima) October 6, 2024

ここではビッグボーイのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。

ビッグボーイのカロリー表記と全く同じですか？

概ね同じだと思われますが、店員のソースの量やバーなどの利用状況によって大きく変わってきます。

ビッグボーイはカロリーを公表していますか。

はい、公式HPにて公開されています。

カロリー以外の栄養成分などの公表はしていますか？

はい、公式HP上で確認することができます。

ビッグボーイの中で最も高いカロリーのメニューはなんですか？

燻製ベーコン炙りチーズ大俵ハンバーグ500gで、2192kcalとなっています。

ビッグボーイでライス少なめはできますか？

プレートでない限りは、自分で自由にご飯を盛ることが出来るので可能です。

低カロリーで美味しく食べることができるビッグボーイのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。

そんな方は「ビッグボーイのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！

また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にビッグボーイの料理が食べたいという方は「ビッグボーイの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。

注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「ビッグボーイの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。