【2025年最新】コナズ珈琲のカロリー低いメニュー一覧表！ダイエット向きパンケーキも紹介

コナズ珈琲はハワイの雰囲気を再現した開放感あふれる空間とハワイアン料理やスイーツが魅力のカフェチェーン店です。

しかし、「カロリーが高そうでなかなか手が出せない」「ダイエット向きな低カロリーメニューはあるのかな？」と考えている人は多いのではないでしょうか？

そこで今回は、コナズ珈琲の低カロリー料理を一覧表で紹介し、高カロリー料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。

料理名	カロリー(kcal)
ガーリックシュリンププレート	645kcal
タコライス	655kcal
アヒポキライスボウル	645kcal
ココナッツカレー	660kcal
ガーリックシュリンプエッグベネディクト	710kcal
ベーコンエッグベネディクト	810kcal
グリルドシュリンプカレー	850kcal
ハンバーグロコモコ	990kcal
アロハモチコチキンプレート	1,010kcal
モチコチキンカレー	1,110kcal
アボカドハンバーグロコモコ	1,180kcal
ビーフハンバーグライスバーガー	610kcal
マヒマヒフィッシュバーガー	1,110kcal
テリヤキエッグバーガー	1,190kcal
コナズバーガー	1,260kcal
コナズチーズバーガー	1,290kcal
BBQベーコンチーズバーガー	1,290kcal
アボカドバーガー	1,410kcal
コナズダブルバーガー	1,490kcal
グリルドシュリンプアボカドサラダ	295kcal
グリルドチキンシーザーサラダ	740kcal
アサイーボウル (S)	365kcal
Kon'sプリン	395kcal
クラシックパンケーキ	585kcal
アサイーボウル (M)	585kcal
クラシックミルクソフトパンケーキ	800kcal
サーモンサラダパンケーキ	860kcal
クラシックホイップパンケーキ	870kcal
ベーコン＆エッグパンケーキ	960kcal
削りチョコ＆バナナパンケーキ	1,090kcal
ティラミスパンケーキ	1,110kcal
コナズKONA農園パンケーキ	1,200kcal
マカダミアナッツパンケーキ	1,210kcal
プリンアラモアナパンケーキ	1,390kcal
ストロベリー＆バナナホイップパンケーキ	1,560kcal
グリルドチキンシーザーサラダパンケーキ	1,710kcal
ハニーマスタードモチコチキンパンケーキ	1,790kcal
ストロベリーソース	35kcal
キャラメルソース	55kcal
バナナ	95kcal
フルーツミックス	95kcal
パンケーキ（1枚）	200kcal
ソフトクリーム	262kcal
ホイップクリーム	330kcal

普段外で食べることの多いコナズ珈琲の料理を「テイクアウトで食べたい！」と感じている人も多いのではないでしょうか。そんな方は「コナズ珈琲のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！

テイクアウトするよりもデリバリーで楽にコナズ珈琲の料理が食べたいという方は「コナズ珈琲の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。

コナズ珈琲のカロリー低いメニューランキング

新しくオープンしたコナズ珈琲に行ってきた。

おじさんになるとほんとにホイップクリーム食べられなくなるんだ... pic.twitter.com/2KeZIcj2gV

— 卵かけのレディオ (@Kakegg) October 24, 2024

ここではコナズ珈琲の全メニューについてカロリーが低い順に一覧表形式でご紹介していきます。

コナズ珈琲は公式側でカロリーを表示しているわけではないため、栄養素やその他類似料理のカロリーからおおよその数値を割り出し、推定値で表示しています。また、情報不足の箇所は「ー」で表記しています。

ハワイアンプレート/エッグベネディクト

コナズ珈琲でランチ。
久々に友達に会えてうれしい✨

今回も安定のモチコチキンカレーを注文。
期間限定のフォーも気になります💦

フィリピン🇵🇭での話を聞いてもらい、日本に帰ってきたことを実感しました。

やっぱり日本のご飯は最高です♡
お米がおいしすぎる！ pic.twitter.com/OxKdOuG10Z

— あいら | 映像翻訳者☆ライター (@aila_english) September 4, 2024

コナズ珈琲の「ハワイアンプレート/エッグベネディクト」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

商品名	カロリー
ガーリックシュリンププレート	645kcal
タコライス	655kcal
アヒポキライスボウル	645kcal
ココナッツカレー	660kcal
ガーリックシュリンプエッグベネディクト	710kcal
ベーコンエッグベネディクト	810kcal
グリルドシュリンプカレー	850kcal
ハンバーグロコモコ	990kcal
アロハモチコチキンプレート	1,010kcal
モチコチキンカレー	1,110kcal
アボカドハンバーグロコモコ	1,180kcal

ハワイアンプレート/エッグベネディクトの中で最もカロリーが低いメニューはガーリックシュリンププレートで645kcalになります。

ダイエットを意識するなら、「アヒポキライスボウル」や「ガーリックシュリンププレート」など、海鮮系のメニューがオススメです。

逆に、「ロコモコ」や「モチコチキンカレー」のように、揚げ物やカレーをた使ったメニューは高カロリーなので、注意が必要です。

ハワイアンバーガー

コナズ珈琲
朝からボリューミーなバーガーを食べる🍔

久しぶりバーガーとポテト食べたけどやっぱ美味いわ！ pic.twitter.com/V68x1xJrBM

— フェデ 𝕏デュピクセント (@delp1028) October 21, 2024

コナズ珈琲の「ハワイアンバーガー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

商品名	カロリー
ビーフハンバーグライスバーガー	610kcal
マヒマヒフィッシュバーガー	1,110kcal
テリヤキエッグバーガー	1,190kcal
コナズバーガー	1,260kcal
コナズチーズバーガー	1,290kcal
BBQベーコンチーズバーガー	1,290kcal
アボカドバーガー	1,410kcal
コナズダブルバーガー	1,490kcal

ハワイアンバーガーの中で最もカロリーが低いメニューはビーフハンバーグライスバーガーで610kcalになります。

カロリーが気になる人には、「ビーフハンバーグライスバーガー」がおすすめです。

ライスをバンズにした軽めのバーガーなら、炭水化物を控えつつも満足感を得られます。

ボリュームが欲しい場合でも、アボカドやベーコンが入ったバーガーより魚を使った「マヒマヒフィッシュバーガー」が栄養面でもバランスが良いです。

サラダ

ハワイアンカフェでサラダ🥗
ライムドレッシングで
さっぱりした美味しさ
大満足のボリュームに
素敵な雰囲気♡
ハワイアンな音楽もいいね♩

Kona's Coffe
グリルドシュリンプアボカドサラダ pic.twitter.com/JTtyPb7t71

— 渋谷 絵美里 🦋ハイネ 🍬守 (@emiri_ote) March 27, 2024

コナズ珈琲の「サラダ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

商品名	カロリー
グリルドシュリンプアボカドサラダ	295kcal
グリルドチキンシーザーサラダ	740kcal

サラダの中で最もカロリーが低いメニューはグリルドシュリンプアボカドサラダで295kcalになります。

軽くて栄養バランスも良いシュリンプアボカドサラダは、野菜がたっぷり摂れるのでおすすめです。

もう少しボリュームが欲しい場合は、チキンシーザーサラダも悪くありませんが、チーズを使ったシーザードレッシングや果物も使っているのでカロリーは高くなります。

パンケーキ/デザート

コナズ珈琲利府（宮城県利府町）

ストロベリー&バナナホイップパンケーキ

パンケーキが4枚に、この量のクリーム😊
お腹いっぱいで、また美味しかった😚#コナズ　#パンケーキ pic.twitter.com/keild1ggWi

— vvv (@aaabbbddd_vvv) October 18, 2024

コナズ珈琲の「パンケーキ/デザート」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

商品名	カロリー
アサイーボウル (S)	365kcal
Kon'sプリン	395kcal
クラシックパンケーキ	585kcal
アサイーボウル (M)	585kcal
クラシックミルクソフトパンケーキ	800kcal
サーモンサラダパンケーキ	860kcal
クラシックホイップパンケーキ	870kcal
ベーコン＆エッグパンケーキ	960kcal
削りチョコ＆バナナパンケーキ	1,090kcal
ティラミスパンケーキ	1,110kcal
コナズKONA農園パンケーキ	1,200kcal
マカダミアナッツパンケーキ	1,210kcal
プリンアラモアナパンケーキ	1,390kcal
ストロベリー＆バナナホイップパンケーキ	1,560kcal
グリルドチキンシーザーサラダパンケーキ	1,710kcal
ハニーマスタードモチコチキンパンケーキ	1,790kcal

パンケーキ/デザートの中で最もカロリーが低いメニューはアサイーボウル (S)で365kcalになります。

ダイエット中でも満足感が欲しいときは、アサイーボウル(S)などフルーツが主役の軽めな一品がおすすめです。

甘いパンケーキが食べたいときは、ホイップやクリームを避けたクラシックパンケーキを選ぶとよいでしょう。

トッピングの多い豪華なメニューはカロリーが高くなりやすいです。

トッピング

フルーツピークスでパスタも食べようと思ってたんだけど歩いてる途中でコナズ珈琲発見👀✨
なかなか出会えないので
予約してるフルーツピークスの後にコナズに🤗
パフェの後なので
シンプルパンケーキにフルーツトッピング
コナズも店外で発券できるからパフェ中に予約😉
トリドール株主優待でお支払 pic.twitter.com/sZTEz0oLgY

— テトナ (@tetonacafe) August 24, 2024

コナズ珈琲の「トッピング」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

商品名	カロリー
ストロベリーソース	35kcal
キャラメルソース	55kcal
バナナ	95kcal
フルーツミックス	95kcal
パンケーキ（1枚）	200kcal
ソフトクリーム	262kcal
ホイップクリーム	330kcal

トッピングの中で最もカロリーが低いメニューはストロベリーソースで35kcalになります。

パンケーキにトッピングをすると、自分だけのオリジナルを作れたり、見た目が可愛くなったり、新しい味の発見ができるの楽しさがあります。

とは言え、どのトッピングを選ぶかによってカロリーは大きく変わるので、気をつけたいところです。

例えば、フルーツ系のトッピングは比較的低カロリーでヘルシーですが、ホイップクリームやソフトクリームをたっぷり乗せると、一気にカロリーが上がります。

コナズ珈琲のカロリー低い/高いメニューランキングTOP20

ここではコナズ珈琲のカロリーが低いメニューと高いメニューをランキング形式で見た時にどのような位置づけになっているか確認していきましょうね。

まずは、コナズ珈琲のカロリーが低いメニューをランキング表形式で表すと以下の20位になりました。

ソースなどのトッピングは除いたフードだけのカロリーを集計しています。

順位	料理名	カロリー(kcal)
1位	パンケーキ（1枚）	200kcal
2位	ソフトクリーム	262kcal
3位	グリルドシュリンプアボカドサラダ	295kcal
4位	アサイーボウル (S)	365kcal
5位	Kon'sプリン	395kcal
6位	クラシックパンケーキ	585kcal
7位	アサイーボウル (M)	585kcal
8位	ビーフハンバーグライスバーガー	610kcal
9位	ガーリックシュリンププレート	645kcal
10位	アヒポキライスボウル	645kcal
11位	タコライス	655kcal
12位	ココナッツカレー	660kcal
13位	ガーリックシュリンプエッグベネディクト	710kcal
14位	グリルドチキンシーザーサラダ	740kcal
15位	クラシックミルクソフトパンケーキ	800kcal
16位	ベーコンエッグベネディクト	810kcal
17位	グリルドシュリンプカレー	850kcal
18位	サーモンサラダパンケーキ	860kcal
19位	クラシックホイップパンケーキ	870kcal
20位	ベーコン＆エッグパンケーキ	960kcal

やはり後半に行くにつれて、ガツンとした料理が多くなっている印象がありますね。

パンケーキでもトッピングが豪華なものはカレーよりもカロリーが高くなっていることが湧きますね。

続いて、コナズ珈琲のカロリーが高いメニューをランキング表形式で表すと以下の20位になりました。

順位	料理名	カロリー(kcal)
1位	ハニーマスタードモチコチキンパンケーキ	1790kcal
2位	グリルドチキンシーザーサラダパンケーキ	1710kcal
3位	ストロベリー＆バナナホイップパンケーキ	1560kcal
4位	コナズダブルバーガー	1490kcal
5位	アボカドバーガー	1410kcal
6位	プリンアラモアナパンケーキ	1390kcal
7位	コナズチーズバーガー	1290kcal
8位	BBQベーコンチーズバーガー	1290kcal
9位	コナズバーガー	1260kcal
10位	マカダミアナッツパンケーキ	1210kcal
11位	コナズKONA農園パンケーキ	1200kcal
12位	テリヤキエッグバーガー	1190kcal
13位	アボカドハンバーグロコモコ	1180kcal
14位	モチコチキンカレー	1110kcal
15位	マヒマヒフィッシュバーガー	1110kcal
16位	ティラミスパンケーキ	1110kcal
17位	削りチョコ＆バナナパンケーキ	1090kcal
18位	アロハモチコチキンプレート	1010kcal
19位	ハンバーグロコモコ	990kcal
20位	ベーコン＆エッグパンケーキ	960kcal

なんとハニーマスタードモチコチキンパンケーキが1790kcalとかなり高いカロリーを叩き出していることがわかりますね。

揚げ物に加えて、マスタードなどもトッピングされており、非常に高いカロリーとなっております。

注文の際には分けるなどした方がカロリー摂取過多にならずにすみそうですね。

【ダイエットにおすすめ】コナズ珈琲の低カロリーメニュー3選

コナズ珈琲へ
ハニーマスタードモチコチキンパンケーキはとってもおいしいのでスタメンから外さないでください pic.twitter.com/ebse6qaldV

— ㎖　鼻フル、脂肪吸引dt (@IbblhFvsD658504) September 9, 2024

ここではコナズ珈琲の低カロリーメニューについてご紹介していきます。

厚生労働省のデータによると30～49歳の男女の1日あたりのカロリー摂取目安が以下の通りなので、できるだけこれより少し低いカロリーもしくは近しいカロリーを摂取していきたいですね！

性別	1日あたりの目安 (kcal)
男性	約2750kcal
女性	約2050kcal

コナズ珈琲の低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。

アサイーボウル (M)

おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「アサイーボウル (M)」です。

アサイーボウル (M)はアサイーのスムージーの上にフルーツをトッピングしたスイーツであり、カロリーは585kcalとされています。

アサイーには豊富な抗酸化物質が含まれており、体内の活性酸素を減少させることで健康的な体づくりをサポートしますよ！

また、食物繊維も豊富で、消化を助け満腹感を持続させるため間食を減らす効果があります。

さらに、アサイーボウルにはバナナやイチゴ、ブルベリーが使われており、ビタミンやミネラルをバランス良く摂取できるのも大きなポイントです。

アヒポキライスボウル

おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「アヒポキライスボウル」です。

アヒポキライスボウルはマグロやサーモンを小さく切り、調味料や野菜と混ぜ合わせたアヒポキの丼であり、カロリーは645kcalとされています。

マグロやサーモンを使用しているため、高タンパクでありながら低カロリーなため、筋肉を維持しつつ体重管理をサポートします。

また、いくらやオリーブがトッピングされており、これらは不飽和脂肪酸や抗酸化物質が豊富で、栄養バランスも良く、満足感を得られる一品です！

クラシックパンケーキ

おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「クラシックパンケーキ」です。

クラシックパンケーキはふわふわのパンケーキが3枚入った比較的シンプルでどこか懐かしい味のする素朴なパンケーキ料理であり、カロリーは585kcalとされています。

やはりコナズ珈琲に来たからにはパンケーキを食べたいですよね。

クラシックパンケーキはコナズ珈琲の中でもシンプルなパンケーキであり、少しトッピングには物足りなさを感じる人もいるかもしれませんが、クリームも載っており満足感を得ることが間違いないと言えるでしょう。

コナズ珈琲の高カロリーメニューの特徴

コナズ珈琲へ
ハニーマスタードモチコチキンパンケーキはとってもおいしいのでスタメンから外さないでください pic.twitter.com/ebse6qaldV

— ㎖　鼻フル、脂肪吸引dt (@IbblhFvsD658504) September 9, 2024

ここではコナズ珈琲の高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。

あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。

生クリームを使っている

残業もなく１日を終えた日曜の朝。
たまにはちょっと良い朝食を。

コナズ珈琲のストロベリー&バナナパンケーキとkona'sオレ。
パンケーキ4枚にいちごとバナナを散りばめて…そこにホイップの山！
美味しいものは糖と脂肪で出来てます
(`･ω･´)カロリーは気にせず美味しく頂きましょう(o^－^o) pic.twitter.com/k943i3ZLTE

— Saju (@bigtree_s) August 4, 2024

コナズ珈琲での高カロリーメニューの特徴の1つ目が「生クリームを使っている」です。

「ストロベリー＆バナナホイップパンケーキ」や「プリンアラモアナパンケーキ」など高カロリーな料理には、「生クリームを使っている」という特徴があります。

生クリームが高カロリーなのは、その主成分が「乳脂肪」だからです。

さらに生クリームは脂肪分が多いほど滑らかでコクが出るため、特にホイップクリームやデザート向けの製品では脂肪含有量が多くなりがちです。

生クリームは１カップ（200cc）で808kcalもあるので、少量でもカロリーが高くなりやすいです。

揚げ物が入っている

コナズ珈琲のアロハモチコチキンプレート
美味いけど量が少ないかな pic.twitter.com/DYS3jr5Cdt

— ヨージ (@yoyoyoji_0352) September 23, 2024

コナズ珈琲での高カロリーメニューの特徴の2つ目が「揚げ物が入っている」です。

「アロハモチコチキンプレート」や「モチコチキンカレー」など高カロリーな料理には、「揚げ物が入っている」という特徴があります。

揚げ物は油をたっぷり吸収するため、調理後のカロリーが大幅に増えます。

特に衣が油を吸いやすく、主食の炭水化物も加わることでさらに高カロリーになります。

脂質と糖質の組み合わせ

今日はリモート飯👩‍💻👨‍💻夏の終わりに近所のハワイへっ…💦コナズ珈琲で、コナズダブルバーガー+チーズトッピング+ジンジャーエールです。バーガーとフレンチフライという鉄板のメンツ…👍️肉々しいパティにトマト、レタス、タマネギ等のお野菜。改めてシンプル、ド直球なモノが好きなのかなと実感っ…💦 pic.twitter.com/D4DYiAcQBm

— naoz (@naoz787) October 3, 2023

コナズ珈琲での高カロリーメニューの特徴の3つ目が「脂質と糖質の組み合わせ」です。

「コナズダブルバーガー」や「ハニーマスタードモチコチキンパンケーキ」など高カロリーな料理には、「脂質と糖質の組み合わせ」という特徴があります。

脂質は1gあたり9kcal、糖質は1gあたり4kcalなので、一緒に摂るとさらにカロリーが増える原因になります。

使いきれなかった糖質は脂肪として蓄積され、脂質の摂りすぎは中性脂肪となって体内に蓄えられるため、肥満や生活習慣病の原因になってしまいます。

コナズ珈琲の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法

コナズ珈琲行くと、ハワイ旅行に来た気分になれる🌈🌺🐢💃🌴
ロコモコ食べたかったけど最近カロリー気にしてるからアヒポキ丼🐟
初めてタリーズ以外のアサイーボウル食べた
より感じるアサイー感✨ pic.twitter.com/tj7Rkl3STv

— ひなこ (@0yJkmWdovAZwYA2) March 14, 2023

低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！

そんな方に向けて、コナズ珈琲の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。

食べる量を先に決める

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「食べる量を先に決める」というものがあります。

1日の摂取カロリーを先に決めることで、自分の食事管理がしやすくなります。

あらかじめカロリーを計算しておくと、どのメニューをどれくらい食べるかが明確になり、無駄な間食や食べ過ぎを防げます。

また、カロリーを意識することで、栄養バランスを考えた選択ができ、健康的な食生活をサポートします。

食べる順番を意識する

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「食べる順番を意識する」というものがあります。

食べる順番を意識することで、糖質や脂質の吸収がゆるやかになります。

特に、食物繊維が豊富な野菜を最初に摂ることで、消化が遅くなり、血糖値の急激な上昇を防ぐことができます。

これにより、体への負担を軽減しながら、満腹感を得やすくなります。

サプリメントを飲んでおく

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。

糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。

薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。

中でも「大人のカロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。

大人のカロリミットを飲んで、食べたい料理を気にせず楽しめるようにしていきましょう！

商品名	大人のカロリミット
販売元	株式会社ファンケル
内容量	90粒(30回分)
価格(税込み)	2800円(税込み)

コナズ珈琲のカロリーについてのよくある質問

家族でコナズ珈琲にやってきました🌺🌴☕️
テリヤキエッグバーガー🍔とパンケーキ🥞をシェア。
ボリュームたっぷり、お腹いっぱい😋
今読んでいるのは、#三日市零 さんの｢復讐は合法的に｣です📓#コナズ珈琲 #ハンバーガー #パンケーキ #読書好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/rpqTja28Nm

— nanapinky🐶読書と音楽 (@nanapinky7) February 11, 2024

ここではコナズ珈琲のカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。

デザートを食べたいけど、カロリーが心配です。どうすれば？

デザートを選ぶ際は、シェアすることでカロリーを抑えながら甘いものを楽しむことができます。

ダイエット中、1食あたりのカロリーは何kcal以下が理想ですか？

一般的には、1食あたり500〜700kcalを目安にすると良いとされていますが、個人の目標やライフスタイルに合わせて調整してください。

糖質制限中でもおすすめできるメニューはどれですか？

グリルドシュリンプアボカドサラダなどのメニューが糖質を抑えつつ高たんぱく質を摂取できます。

外食ばかりでもカロリーを抑えるコツはありますか？

外食時には、サラダを先に食べたり、揚げ物を控えることでカロリーを抑えることができます。また、メニュー選びで高カロリーな料理を避けることもポイントです。

運動した日はカロリーを多めに摂ってもいいですか？

運動した日は、エネルギー消費が増えるため、多少カロリーを増やしても問題ありませんが、栄養バランスを意識して選ぶことが大切です。

低カロリーで美味しく食べることができるコナズ珈琲のメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。

そんな方は「コナズ珈琲のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！

また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にコナズ珈琲の料理が食べたいという方は「コナズ珈琲の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。