【2025年最新】やよい軒のカロリー低い順ランキング！多い順に全メニューまとめ

リーズナブルにボリュームのある食事をすることが出来るやよい軒。

しかし、「外食はカロリーが高そう」「おいしくてカロリーが低いものを食べたい」と考えている人は多いのではないでしょうか？

そこで今回は、やよい軒の低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。

普段外で食べることの多いやよい軒の料理を「テイクアウトで食べたい！」と感じている人も多いのではないでしょうか。そんな方は「やよい軒のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！

テイクアウトするよりもデリバリーで楽にやよい軒の料理が食べたいという方は「やよい軒の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「やよい軒の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくこともおすすめです！

やよい軒のカロリー低いメニューランキング

やよい軒
さんまの塩焼定食🐟
揚げ出し茄子小鉢付🍆
豚汁変更
生卵
とろろ
〆のだし茶漬け pic.twitter.com/sudvIy2uSX

— koichiro (@koichiro0202) September 23, 2024

ここではやよい軒の全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。

料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。

メニュー①｜定食

やよい軒の「定食」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
大豆ミートの野菜炒め定食もち⻨ごはん普通盛	425kcal
大豆ミートの野菜炒め定食白米	437kcal
銀鮭の塩焼定食もち⻨ごはん普通盛	516kcal
銀鮭の塩焼定食白米	528kcal
肉野菜炒め定食もち⻨ごはん普通盛	562kcal
大豆ミートの野菜炒め定食もち⻨ごはん大盛	563kcal
肉野菜炒め定食白米	574kcal
大豆ミートのしょうが焼定食もち⻨ごはん普通盛	589kcal
大豆ミートのしょうが焼定食白米	601kcal
サバの味噌煮定食もち⻨ごはん普通盛	638kcal
ブラックアンガスビーフのカットステーキ定食【おろしぽん酢】もち⻨ごはん普通盛	639kcal
しまほっけ定食もち⻨ごはん普通盛	648kcal
サバの味噌煮定食白米	650kcal
ブラックアンガスビーフのカットステーキ定食【おろしぽん酢】白米	651kcal
ブラックアンガスビーフのカットステーキ定食【和風ソース】もち⻨ごはん普通盛	653kcal
銀鮭の塩焼定食もち⻨ごはん大盛	654kcal
しまほっけ定食白米	660kcal
ブラックアンガスビーフのカットステーキ定食【和風ソース】白米	665kcal
しまほっけとサバの塩焼の定食もち⻨ごはん普通盛	672kcal
しまほっけとサバの塩焼の定食白米	684kcal
肉野菜炒め定食もち⻨ごはん大盛	700kcal
サバの塩焼定食もち⻨ごはん普通盛	703kcal
サバの塩焼定食白米	715kcal
大豆ミートのしょうが焼定食もち⻨ごはん大盛	727kcal
しょうが焼定食もち⻨ごはん普通盛	734kcal
やよい御膳もち⻨ごはん普通盛	743kcal
しょうが焼定食白米	746kcal
ブラックアンガスビーフの特カットステーキ定食【おろしぽん酢】もち⻨ごはん普通盛	754kcal
やよい御膳白米	755kcal
大豆ミートのなす味噌と焼魚の定食もち⻨ごはん普通盛	766kcal
ブラックアンガスビーフの特カットステーキ定食【おろしぽん酢】白米	766kcal
ブラックアンガスビーフの特カットステーキ定食【和風ソース】もち⻨ごはん普通盛	768kcal
ブラックアンガスビーフのカットステーキとエビフライの定食【おろしぽん酢】もち⻨ごはん普通盛	770kcal
サバの味噌煮定食もち⻨ごはん大盛	776kcal
ブラックアンガスビーフのカットステーキ定食【おろしぽん酢】もち⻨ごはん大盛	777kcal
大豆ミートのなす味噌と焼魚の定食白米	778kcal
ブラックアンガスビーフの特カットステーキ定食【和風ソース】白米	780kcal
ブラックアンガスビーフのカットステーキとエビフライの定食【おろしぽん酢】白米	782kcal
ブラックアンガスビーフのカットステーキとエビフライの定食【和風ソース】もち⻨ごはん普通盛	784kcal
しまほっけ定食もち⻨ごはん大盛	786kcal
ブラックアンガスビーフのカットステーキ定食【和風ソース】もち⻨ごはん大盛	791kcal
ブラックアンガスビーフのカットステーキとエビフライの定食【和風ソース】白米	796kcal
しまほっけとサバの塩焼の定食もち⻨ごはん大盛	810kcal
なす味噌と焼魚の定食もち⻨ごはん普通盛	834kcal
サバの塩焼定食もち⻨ごはん大盛	841kcal
なす味噌と焼魚の定食白米	846kcal
デミハンバーグ定食もち⻨ごはん普通盛	847kcal
デミハンバーグ定食白米	859kcal
ミックスとじ定食もち⻨ごはん普通盛	864kcal
和風おろしハンバーグ定食もち⻨ごはん普通盛	866kcal
牛カルビ焼肉定食もち⻨ごはん普通盛	870kcal
しょうが焼定食もち⻨ごはん大盛	872kcal
ミックスとじ定食白米	876kcal
和風おろしハンバーグ定食白米	878kcal
やよい御膳もち⻨ごはん大盛	881kcal
牛カルビ焼肉定食白米	882kcal
味噌かつ煮定食もち⻨ごはん普通盛	890kcal
ブラックアンガスビーフの特カットステーキ定食【おろしぽん酢】もち⻨ごはん大盛	892kcal
から揚げ&コロッケ定食もち⻨ごはん普通盛	897kcal
味噌かつ煮定食白米	902kcal
大豆ミートのなす味噌と焼魚の定食もち⻨ごはん大盛	904kcal
ブラックアンガスビーフの特カットステーキ定食【和風ソース】もち⻨ごはん大盛	906kcal
ブラックアンガスビーフのカットステーキとエビフライの定食【おろしぽん酢】もち⻨ごはん大盛	908kcal
から揚げ&コロッケ定食白米	909kcal
ブラックアンガスビーフのカットステーキとエビフライの定食【和風ソース】もち⻨ごはん大盛	922kcal
4種のチーズハンバーグ定食もち⻨ごはん普通盛	948kcal
から揚げ定食もち⻨ごはん普通盛	956kcal
4種のチーズハンバーグ定食白米	960kcal
から揚げ定食白米	968kcal
なす味噌と焼魚の定食もち⻨ごはん大盛	972kcal
ビフカツ定食もち⻨ごはん普通盛	973kcal
ビフカツ定食白米	985kcal
デミハンバーグ定食もち⻨ごはん大盛	985kcal
レモンビーフ定食もち⻨ごはん普通盛	997kcal
ミックスとじ定食もち⻨ごはん大盛	1002kcal
和風おろしハンバーグ定食もち⻨ごはん大盛	1004kcal
牛カルビ焼肉定食もち⻨ごはん大盛	1008kcal
レモンビーフ定食白米	1009kcal
味噌かつ煮定食もち⻨ごはん大盛	1028kcal
から揚げ&コロッケ定食もち⻨ごはん大盛	1035kcal
チキン南蛮定食もち⻨ごはん普通盛	1055kcal
牛カルビ焼肉とコロッケの定食もち⻨ごはん普通盛	1061kcal
チキン南蛮定食白米	1067kcal
牛カルビ焼肉とコロッケの定食白米	1073kcal
4種のチーズハンバーグ定食もち⻨ごはん大盛	1086kcal
タルタルビフカツ定食もち⻨ごはん普通盛	1087kcal
から揚げ定食もち⻨ごはん大盛	1094kcal
タルタルビフカツ定食白米	1099kcal
ビフカツ定食もち⻨ごはん大盛	1111kcal
ロースとんかつとエビフライの定食もち⻨ごはん普通盛	1126kcal
レモンビーフ定食もち⻨ごはん大盛	1135kcal
ロースとんかつとエビフライの定食白米	1138kcal
特から揚げ定食もち⻨ごはん普通盛	1140kcal
特から揚げ定食白米	1152kcal
コク旨ちゃんぽんとから揚げの定食もち⻨ごはん普通盛	1152kcal
コク旨ちゃんぽんとから揚げの定食白米	1164kcal
ビフカツとエビフライの定食もち⻨ごはん普通盛	1178kcal
ビフカツとエビフライの定食白米	1190kcal
チキン南蛮定食もち⻨ごはん大盛	1193kcal
牛カルビ焼肉とコロッケの定食もち⻨ごはん大盛	1199kcal
【お肉1.5倍】牛カルビ焼肉定食もち⻨ごはん普通盛	1223kcal
タルタルビフカツ定食もち⻨ごはん大盛	1225kcal
ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食もち⻨ごはん普通盛	1233kcal
【お肉1.5倍】牛カルビ焼肉定食白米	1235kcal
ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食白米	1245kcal
ロースとんかつとエビフライの定食もち⻨ごはん大盛	1264kcal
チキン南蛮とエビフライの定食もち⻨ごはん普通盛	1274kcal
特から揚げ定食もち⻨ごはん大盛	1278kcal
チキン南蛮とエビフライの定食白米	1286kcal
コク旨ちゃんぽんとから揚げの定食もち⻨ごはん大盛	1290kcal
【お肉1.5倍】レモンビーフ定食もち⻨ごはん普通盛	1309kcal
ビフカツとエビフライの定食もち⻨ごはん大盛	1316kcal
【お肉1.5倍】レモンビーフ定食白米	1321kcal
【お肉1.5倍】牛カルビ焼肉定食もち⻨ごはん大盛	1361kcal
ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食もち⻨ごはん大盛	1371kcal
チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ定食もち⻨ごはん普通盛	1405kcal
チキン南蛮とエビフライの定食もち⻨ごはん大盛	1412kcal
【お肉1.5倍】牛カルビ焼肉とコロッケの定食もち⻨ごはん普通盛	1414kcal
チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ定食白米	1417kcal
【お肉1.5倍】牛カルビ焼肉とコロッケの定食白米	1426kcal
【お肉1.5倍】レモンビーフ定食もち⻨ごはん大盛	1447kcal
チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ定食もち⻨ごはん大盛	1543kcal
【お肉1.5倍】牛カルビ焼肉とコロッケの定食もち⻨ごはん大盛	1552kcal

定食の中で最もカロリーが低いメニューは、大豆ミートの野菜炒め定食もち⻨ごはん普通盛で425kcalになります。

定食と言っても、一番低いものと一番高いものとの差は1000kcal以上ありますね。

メニュー②｜丼・麺・お子様メニュー

やよい軒の「丼・麺・お子様メニュー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
鉄火丼ごはん普通盛	520kcal
お子様ランチ	529kcal
お子様カレー（低アレルゲン)	605kcal
地鶏親子丼～阿波尾鶏～ごはん普通盛	683kcal
鉄火丼ごはん大盛	695kcal
コク旨ちゃんぽん（単品）	699kcal
地鶏親子丼～阿波尾鶏～ごはん大盛	858kcal
かつ丼ごはん普通盛	935kcal
かつ丼ごはん大盛	1110kcal

丼・麺・お子様メニューの中で最もカロリーが低いメニューは、鉄火丼ごはん普通盛で520kcalになります。

揚げ物が乗っているかつ丼ごはん大盛はやはりダントツでカロリーが高いですね。

メニュー③｜朝食

やよい軒の「朝食」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
納豆朝食もち⻨ごはん普通盛	387kcal
しゃけの塩焼朝食もち⻨ごはん普通盛	395kcal
しらすおろし朝食もち⻨ごはん普通盛	398kcal
納豆朝食白米	399kcal
しゃけの塩焼朝食白米	407kcal
しらすおろし朝食白米	410kcal
サバの塩焼朝食もち⻨ごはん普通盛	512kcal
サバの塩焼朝食白米	524kcal
納豆朝食もち⻨ごはん大盛	525kcal
しゃけの塩焼朝食もち⻨ごはん大盛	533kcal
しらすおろし朝食もち⻨ごはん大盛	536kcal
ミニすき焼き朝食もち⻨ごはん普通盛	542kcal
ミニすき焼き朝食白米	554kcal
目玉焼朝食もち⻨ごはん普通盛	555kcal
目玉焼朝食白米	567kcal
サバの塩焼朝食もち⻨ごはん大盛	650kcal
ミニすき焼き朝食もち⻨ごはん大盛	680kcal
目玉焼朝食もち⻨ごはん大盛	693kcal

朝食の中で最もカロリーが低いメニューは、納豆朝食もち⻨ごはん普通盛で387kcalになります。

朝食ということで全体的にカロリーは低めですね。

メニュー④｜サイドメニュー

やよい軒の「サイドメニュー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名	カロリー(kcal)
キムチ	15kcal
冷奴	21kcal
みそ汁	21kcal
蒸し鶏と海藻のぽん酢和え	22kcal
【だし茶漬用】ほぐし鮭小鉢	27kcal
貝汁	37kcal
とろろ	55kcal
野菜サラダ	67kcal
生たまご	83kcal
豚汁	84kcal
納豆	90kcal
【だし茶漬用】ミニサバ小鉢	105kcal
タルタルソース	177kcal
天ぷら小鉢	180kcal
牛肉のすき焼き小鉢	181kcal
ミニから揚げ	203kcal
コロッケ	208kcal
玉子焼き	274kcal
イカのから揚げ	274kcal
フライドポテト	305kcal
フライドポテト&ウインナー	336kcal
から揚げ（5個）	566kcal
から揚げ（10個）	1130kcal

サイドメニューの中で最もカロリーが低いメニューは、キムチで15kcalになります。

こちらのサイドメニューを組み合わせることで、オリジナルの低カロリー定食をつくることが出来そうですね。

【ダイエットにおすすめ】やよい軒の低カロリーメニュー

やよい軒の秋刀魚おいしかった〜！！
めちゃキレイに食べられたので食後の写真で申し訳ないけど自慢させてくれ❣️ pic.twitter.com/fs3DfEf2Jd

— 梅しゃしゃしゃ (@arcat_v) September 22, 2024

ここではやよい軒の低カロリーメニューについてご紹介していきます。

「やよい軒でガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？

やよい軒の低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。

低カロリーメニュー①｜大豆ミートの野菜炒め定食もち⻨ごはん普通盛

おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「大豆ミートの野菜炒め定食もち⻨ごはん普通盛」です。

大豆ミートの野菜炒め定食もち⻨ごはん普通盛は、人気メニューの「肉野菜炒め定食」の肉を大豆ミートに置き換えた定食であり、カロリーは425kcalとされています。

肉と変わらない満足感を低カロリーで楽しむことが出来る定食は、ダイエット中の方にありがたい存在ですね。

低カロリーメニュー②｜蒸し鶏と海藻のぽん酢和え

おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「蒸し鶏と海藻のぽん酢和え」です。

蒸し鶏と海藻のぽん酢和えは蒸し鶏・オクラ・ワカメ・梅をポン酢で和えたものであり、カロリーは22kcalとされています。

定食になにかプラスしたいと思った時に特におすすめなこちらの料理は、材料を見てもらうと分かるように身体にいい物しか入っていません。

ポン酢で和えてあるのでさっぱりと食べられ、定食・丼もの・カレーなんにでも合う万能一品料理です。

低カロリーメニュー③｜納豆朝食もち⻨ごはん普通盛

おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「納豆朝食もち⻨ごはん普通盛」です。

納豆朝食もち⻨ごはん普通盛は、朝食の中で一番低カロリーな朝食メニューであり、カロリーは387kcalとされています。

こちらは納豆・ご飯・味噌汁だけでなく、冷奴・味付け海苔・漬物の付け合わせまで充実している朝食メニューです。

やよい軒の高カロリーメニューの特徴

やよい軒でいただきます😋 pic.twitter.com/qdx2LgFAQf

— 彩葉(いろは)ジュン🍀 *.ﾟ 空町ぺい(〜￣▽￣)〜 (@Irohajun0312) September 21, 2024

ここではやよい軒の高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。

あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。

特徴①｜メインのおかずが揚げ物

やよい軒での高カロリーメニューの特徴の1つ目が「メインのおかずが揚げ物」です。

「チキン南蛮とエビフライの定食もち⻨ごはん大盛」や「ビフカツとエビフライの定食もち⻨ごはん大盛」など高カロリーな料理には、「メインのおかずが揚げ物」という特徴があります。

さらに、上記のメニューは揚げ物×揚げ物がメインの定食なので、その分カロリーが高い傾向にあります。

特徴②｜ご飯大盛にする

やよい軒での高カロリーメニューの特徴の2つ目が「ご飯大盛にする」です。

「かつ丼ごはん大盛」や「チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ定食もち⻨ごはん大盛」など高カロリーな料理には、「ご飯大盛」という特徴があります。

食前にサイドメニューのサラダを食べるだけでも、満足感を得ることが出来るので、ご飯だけでなく別のヘルシーな料理も楽しみましょう。

特徴③｜肉1.5倍のメニュー

やよい軒での高カロリーメニューの特徴の3つ目が「肉1.5倍のメニュー」です。

「【お肉1.5倍】牛カルビ焼肉定食白米」や「【お肉1.5倍】レモンビーフ定食もち⻨ごはん大盛」など高カロリーな料理には、「肉1.5倍」という特徴があります。

通常量のメニューにプラス300円することで注文できる肉1.5倍の定食は、お肉が好きな人にとってはお得なメニューですが、ダイエット中の方にはあまり向いている料理とは言えません。

やよい軒の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法

やよい軒に来たら玉子焼きだけは外せません🥚 pic.twitter.com/iRTnhgT4aA

— よっぺ🐬🍊 (@_ya_yo_) September 19, 2024

低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！

そんな方に向けて、やよい軒の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。

方法①｜ご飯の種類をもち麦に変更

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「ご飯の種類をもち麦に変更」というものがあります。

やよい軒では、プラス30円でもち麦ご飯普通盛に、プラス80円でもち麦ご飯大盛に変更することが出来ます。

白米をもち麦ご飯に代えるだけでもカロリーを約150kcal下げることが出来ます。

白米しか選べない丼ものでは、大盛から普通盛へ代えるだけで180kcal違うので、もち麦に変更出来ないメニューでは普通盛を頼みましょう。

方法②｜揚げ物はメインではなく一品料理で楽しむ

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「揚げ物はメインではなく一品料理で楽しむ」というものがあります。

メインのおかずを揚げ物メニューにせず、一品料理でコロッケやミニ唐揚げを頼むとういう方法でも、カロリーを抑えつつ揚げ物料理を楽しむことが出来ますよ。

方法③｜サプリメントを飲んでおく

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。

糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。

薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。

中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。

商品名	カロリミット
販売元	株式会社ファンケル
内容量	90粒(30回分)
価格(税込み)	1563円(税込み)

やよい軒のカロリーについてのよくある質問

仕事上がりメシ、やよい軒の秋刀魚とすき焼き小鉢定食に卵焼きいただきました🍚 pic.twitter.com/n0bUfPsZeO

— 昭和バス野河内駐車 (@PbysGBbF1fm8yD4) September 20, 2024

ここではやよい軒のカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。

公式サイトに表示されているカロリーはご飯も含んだカロリーですか？

やよい軒公式サイトに掲載されているものは全てご飯のカロリーも含まれたものになります。

定食のご飯抜きは注文出来ますか？

注文出来ますが、価格はそのまま変わりません。

おかずのみの注文は出来ますか？

おかずのみの注文も出来ますが、副菜はついておりません。

ご飯を少なめにしてもらうことは出来ますか？

出来ますが、食券を購入する際には選択できませんので、スタッフに食券を渡す際に口頭でお申し付けください。

チキン南蛮にかかっているタルタルソースを抜きにすることが出来ますか？

チキン南蛮のタルタル抜き等も対応しております。

低カロリーで美味しく食べることができるやよい軒のメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。

そんな方は「やよい軒のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！

また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にやよい軒の料理が食べたいという方は「やよい軒の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。

注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「やよい軒の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。